Приложение Онкофорум.ру для iOS и Android

Русский онкологический форум теперь в вашем телефоне!

Получите ссылку на скачивание приложения

Укажите адрес электронной почты

Ссылка для скачивания отправлена

×
liniaotriva

как сбросить вес

liniaotriva
Собственно вопрос. Как? Спорт нельзя, танцы нельзя, даже йогу нельзя, а вес срочно сбросить необходимо. что делать?

Поблагодарить 0 1

Комментарии к теме (62)

mydream 20.05.2012 03:50:28

Я бы предложила заменить отдельные приемы пищи коктейлями.

Поискать в инете рецепты белковых, фруктовых, углеводных... + не жирный кефир.

Вспомнить, сколько нормальному челу нужно каллорий в сутки и прибавить 300-500 (химичущимся нужно больше не много). И составить для себя "коктейль-меню".

Я сама всё собираюсь, но ленюсь. Хотя это не так уж и сложно.

Жидкось, хоть и рекомендуют много, но на ночь всё таки лучше не пить. Не более 2-3 глотков.

И обязательно не большой (100-150 г) кусочек мяса или рыбы (а лучше на пару) днём с куочком хлеба.

А... самое главное - физнагрузки нам нельзя, но - нам достаточно побольше быть на улице, тем более что в своем доме это очень реально. Кислород + хотьба прогулочная очень способтвуют снижению веса.

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

lenuca 20.05.2012 03:52:45

Маша, могу порекомендовать следующее:
1) не есть после 18
2) сильно ограничить углеводы (мучное,сладкое). При жёстком ограничении - 6 кг за неделю
lenucja
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 03:53:42

Маша, пусть меня все закидают помидорами, но я говорю только о том, что испытала на себе. ЖЕСТКАЯ КРЕМЛЕВКА.

Читай книгу в Инете Евгения Черных "Кремлевская диета", настройся, мотивация у тебя огого! Я скинула в 2007 СЕМЬ кг за полтора м-ца, потом слетала с нее(диета ни при чем, это я слабак!), потом брала себя в руки, счас опять на ней, ибо безумно болит спина(понимаю тебя как никто).

Когда я анализировала все другие, эффект только еще от НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ(подбор блюд и порций на 800ккал в день). А при Кремлевке голод недопустим, и ела я и на ночь, и всегда, как хотелось.

Но если села--углеводы исключить совсем. Потом, как сбросишь кг, сама решишь, начинать ли снова есть ХЛЕБ, МАКАРОНЫ, ВСЕ КРУПЫ, САХАР, ФРУКТЫ, СВЁКЛУ, КАРТОШКУ. Я первые четыре в этом списке не ем ПЯТЬ лет.

Спрашивай, отвечу!

Верю в тебя!

Удачи!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

lenuca 20.05.2012 03:55:24

Безуглеводная - это и есть Кремлёвская
lenucja
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 04:02:35

А вообще я конечно очень плохо себе это предтавляю... В условиях химиотерапии ещё и ограничить себя в питании. Я вот сейчас экспериментирую тоже с этим аккуратно. Всё таки хочется удерживать конструкцию.

Кстати, спрашивала как-то у своего врача про куриное яйцо и про белки животные - он сказал, что это жизненно важные продукты и для нас совершенно не вредны. Ну, не килограммами, конечно. Ато слышала, что это нам типа вредно. Короче, ерунда это.

Но я всё таки не знаю что делать, когда хочется ужасно слопать полбанки сгущенки )))))

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 04:09:09

Тут я не много не соглашусь.

Нам, химичущимся, ни в коем случае нельзя отказываться от углеводов!

Это очень важный ресурс восполнения энергии. Другое дело - количество.

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 04:13:37

Надечка, психология толстенькой девушки отличается от психологии с нормальным весом! я все свои химии, операцию и радиологию --все пребывание в больнице отвалялась на кремлевке, в супе картошку и крупы оставляла в тарелке, второе брала мяски или рыбу и уходила. В палате у меня всегда была пекинская капуста, кефир, яйцо(его давали каждый день) и творог.

Когда лежишь, жалеешь себя, вес растет как на дрожжах.

Если у кого худоба, то конечно, это не для них. Но Маша-то должна похудеть, коли уж врачи даже сказали!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 04:15:48

Конечно! Многие (Ковальков, к примеру) хвалят свое изобретение, а посмотришь-все то же безуглеводное питание!
Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 04:18:10

Я за восемь месяцев сбросила 45 кг. И очень кстати - доктор сказала, что если бы не маленький вес, не миновать бы перелома тазовой кости около головки бедра - и тогда лежачее положение навеки! Гимнастику делала лежа - больше для хорошего самочуствия - а похудела засчет строгого планирования питания - хотите фотки покажу - до и после )))). Сейчас также продолжаю питаться - химию лучше переношу чем те, кто ест от души.
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 04:20:17

А вот я как прочитала, что отказ от углеводов это лишение питания раковых клеток, так с новыми силами взялась за себя!

Спортсмены энергию черпают в протеинах, т.е. белкАх(тот же Шрайбер еще доказал вред большого количества ЖИВОТНЫХ белков, ориентируя нас на растительные белки).Не зря они пьют протеиновые коктейли!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 04:22:14

Зина, ты запятую, наверное, забыла прставить?! 45 кг????!!!!По 9 кг в месяц?!
Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 04:26:09

Диету - в студию!

Smile

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 04:29:03

не совсем по девять - вначале вообще быстро, а потом поменьше - но за восемь месяцев из бомбы в модель превратилась ))))) сейчас на яндексе фотки выставлю и ссылку напишу.
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 04:43:11

Диета- не диета - просто смесь адская )))) Раздельное питание + сбалансированность питания + коррекция порции + контроль каллорийности
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 04:52:48

Ого. Извиняюсь, а это не может быть связано с болезнью? Я перед всей эпопеей сииильно всхуднула. С 67 до 56. Для меня это хорошая разница. При широкой кости.
Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 05:01:05

Ну я не могу конечно этот фактор отрицать - НО - ноги у меня все лето болели - то есть процесс шел - а жирела соразмерно тому как жрала - а жрала я ведрами! А как только взялась за себя - так начала худеть. Может на каком-то этапе и болезнь подключилась - полностью исключить это никак нельзя.
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 05:09:06

Зина, рак от диеты-нонсенс. Даже не думай.

Я вообще читала, что эта мразь до 12 лет сидит, пока выстрелит.

А провисания были?

Я, как тетенька в возрасте, замечала некоторую дряблость(подбородок, руки).

Так жалела, что не знала такого эффективного метода, когда была моложе!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 05:20:50

Нет - тут речь идет похудела я от рака или от диеты)))) А кожа в некоторых местах конечно повисала - но у меня на это чудо-методы есть).
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 05:24:04

Лучше б я не ходила по твоей ссылке, дорогая.

Сижу плАчу. Думаю: если б не болезнь...А с нашим диагнозом все смотрят с жалостью, я всю зиму держала диету, а тут знакомая всетречает:Ой, ты так похудела!

"Так я ж всю зиму себя ограничивала!"-говорю.

"Ну да, ну да!"--и смотрит так сочувствующе.

Даже противно стало. Как будто оправдываюсь. В чем? А если худеешь уже от болезни?! Разве надо об ЭТОМ спрашивать?!

Какая ж ты красотка, Зина! Какая красавица!!!

Там все детки твои?! Не может этого быть!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

yanetta 20.05.2012 05:29:54

Зин, и мне все фотки понравились - и "до", и "после" - хорошенькую женщину никакие лишние кг не испортят Голливудская улыбка

Маш, я не наю, как ты (ничего, что на "ты"?) сейчас питаешься, но я тоже начинала с кремлевки -18 кг, потом 12 после лечения набрала, сейчас 10 скинула: после 18 не ем, сладкое-мучное-крупы табу, как Лена и писАла выше. Правла, сейчас неск.дней молочу все подряд. Да, когда скидывала 10 кг сейчас - еще порции уменьшила раза в 2, ела часто, но понемногу, голодной не была. А от зеленых яблок отказаться не могу. Попробуй, обязательно должно получиться. А много скинуть надо?

"Как хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят..."
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 05:30:28

Я вот даже сейчас поэтому худеть боюсь...

Ассоциации не хорошие. Не много скину - и сразу мысли всякие в голову лезут.

А так хочется постройнеть )

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 05:36:26

Не, ну в принципе, это вё верно Smile

Исключение углеводов - гарантированная тройная фигура. Smile

И ещё как тут уже написАли - раздельное питание.

Куры - отдельно, яйца - отдельно.

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 05:36:41

Дети все мои))) Разожралась правда после последней беременности.
А про похудание - от болезни оно или нет... Главное - это теперь вылечиться от этой дряни! И чувствовать себя хорошо - тогда все нипочем будет))))
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 20.05.2012 05:38:16

А фото да... впечатляют! Супер!

Восхищаюсь выдержкой и старанием!

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 05:42:03

Да ну их эти мысли ))))) Все у нас отлично будет!!!
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 05:46:15

Я так думаю, теперь кровь восстановить(можно и уколами специальными, не уповая на то, что ее можно выправить продуктами и отварами), химию скорее пройти, и заняться косточками. А когда их "подлатают", снимут боли, вот тогда-то они и скажут спасибо за легкость!
Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 05:50:25

Во-во! Изумительное выражение:молочу все подряд.

Я как истинный наркоман-сластена как сорвусь, так и...Потом опять соберу остатки воли, отругаю себя, и снова правильно ем!

Даже полегчало, что не одна такаяВаше здоровье!

Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 06:03:37

Да за легкость они уже меня каждый день благодарят))) Мне в очередях к врачам (несмотря на их ркомендации не покидать постель) по шесть часов в онкоцентре стоять приходится и по лестницам ползать! 95 кг мои ноги бы явно не утащили!!!!
Ссылка Оценить 0 0
0

jagodka103 20.05.2012 06:23:26

Да-да! Моя спина тоже вопила, таская 93!
Ягодка103
Ссылка Оценить 0 0
0

liniaotriva 20.05.2012 07:04:01

это я и так выполняю. сладкое и мучное не люблю. после 18 все равно не получается есть ...
liniaotriva
Ссылка Оценить 0 0
0

efimka11 20.05.2012 07:07:01

Опыта нет в таких делах. Мария, хочу просто поддержать и пожелать достичь результата.
Надежда
Ссылка Оценить 0 0
0

liniaotriva 20.05.2012 07:09:26

а что надо делать-то конкретно? ))) что есть, что не надо? (впечатляют фотки, тоже так хочу).
я сейчас вешу 85, рост 172. я всегда такой была вообще-то. велят лишиться 20 кило.
liniaotriva
Ссылка Оценить 0 0
0

liniaotriva 20.05.2012 07:12:42

книжку скачала, мерси. буду изучать.
liniaotriva
Ссылка Оценить 0 0
0

olya_lya 20.05.2012 08:00:16

Маша, чтобы косточки не сломались надо зомету ставить и точечно облучить пораженные места. А диета-лишний стресс для твоего замученного организма, тем более что это твой родной вес. Я думаю, кушай все что хочется, только понемногу, чтобы печень не страдала... Но это только моё мнение))) Удачи в лечении!!!
olya_lya
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 20.05.2012 08:26:01

Ну 20 кило лишиться не проблема - однако надо все равно рассчитывать, что это не за месяц произойдет. Я ем 10-14 раз в день!!! Порция у меня мизерная - но я к ней шла три месяца - вначале сократила до стакана - каждый прием пищи - объем не более стакана. перерыв (если вы едите калорийную пищу) не менее 2 часов. Желудок за две недели привыкает - через 20 минут ощущение сытости. Потом можно еще сократить - я ем 100-50 грамм за прием и наедаюсь - а раньше ведрами жрала. Но приучив желудок к маленькой порции не можно взять и навалить туда хоть раз в день много!!! Чтобы не было срывов надо в день есть ВСЕ, что необходимо организму - белковую пищу, овощи, кисломолочные, фрукты и крупы. Орехи и сухофрукты тоже - но под конролем калорийности. Если в день в организм поступает все, что ему необходимо, включая разнообразие вкусов - обмен веществ позволяет без срывов удовлетворяться пищей. По это причине я избегаю разгрузочных дней - после них я неизбежно нажираюсь. Главный секрет отсутствия жора и хорошего пищеварения - раздельность питания - конкретно это происходит так - изучив принципы раздельного питания последовательность приема продуктов планируется в строгом соответствии - если хотите подскажу подробнее что за чем. И, начиная день, не допускаю больших промежутков между едой. На практике это выглядит так: утром съела четвертинку банана, через два час поляблока, через час отварное мясо, через 2 - огурец и так весь день - но за день я всего два раза ем белок, 1 раз кисломолочное, (100 г варенца), четыре раза свежие овощи, раз - отварные, два раза слайсы , четыре раза фрукты. Конечно все варьируется - если хочу добавить орехи - считаю чтобы вошли в калории. Вам конечно сразу нельзя переходить на такие маленькие порции. НО - я ем всего 800 калорий в день - отсюда и бешенные темпы похудания, а нормальным людям стоит начинать с 2000 калорий в день. Надо купить весы и не лениться считать ВСЕ съеденные калории - узнаете много нового(((( Например салат можно заправить на 600 калорий и он не решит проблему избавления от веса. А можно заправить стаканом воды с уксусом и ложечкой масла - тогда калораж будет абсолютно другой. То же самое касается добавки масла в крупы и другие блюда - это же касается и сахара. Кисломолочные продукты и все такое надо тоже проверять на калорийность. Естественно речи нет, что всякие вкусные штучки типа активии, творожков и т.д. тоже окажутся неприемлемы - по сути пригодны только натуральные продукты. Я без срывов спокойно переношу тяготы лишения себя вкусностей, готовя при этом всей семье. Главное не оставаться с пустым желудком и не есть однообразную пищу. Через месяц-другой организм привыкает к такому режиму - мне удалось постепенно привыкнуть к минимуму еды - как птичка))))
Ссылка Оценить 0 0
0

yanetta 20.05.2012 08:28:45

Жесткая диета, конечно, просто противопоказана. Но истязать себя совсем необязательно. Овощи (желательно, без картошки) + рыба, нежирное мясо, курица, индейка. Творог + молоко или кефир, сыр. Фрукты (желательно яблоки). Порции небольшие, есть можно каждые 2,5 часа понемногу. После 18-19 не есть. Яйца можно. Сосиски-колбаску тоже можно, но пользы от них 0. Нельзя сахар, крупы, макароны, выпечку. Это не диета, просто питание становится более правильным. А 20 кг - это, мне кажется, они чересчур загнули.
"Как хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят..."
Ссылка Оценить 0 0
0

nick 20.05.2012 09:06:06

Сразу скажу, что кремлевка очень вредна, у кого есть нарущения в системе пищеварения. Камни в желчном пузыре и почках будут гарантированы как минимум. К тому же не всем она подходит. Если в первые 2-3 дня слетает 2-3 кг то в дальнейшем этот процесс резко замедляется.

Проще начинать не со сброса веса, а с его сохранения. Т.е ведете обычный образ жизни, включая питание. Но встав утром и зафисировав контрольный вес тела на весах, берете этот вес за крайнюю точку, за которую нельзя выходить. И по-прежнему ведете себя как будто ничего не меняете. Если на другое утро в то же время вес тела превысит предыдущий, то не пьете и не кушаете до тех пор, пока не вернетесь к начальной точке. Лучше всего при этом ходить. За час - два тело вернется в свой прежний вес. Научитесь так регулировать свои желания, и сбросить лишние кг не составит труда. Просто за основу берете уже более низкую точку веса, скажем на полкило меньше. А дальше уже по той же схеме. Ходьба хорошо способствует снижению веса. Резко худеть - плохо для организма.

Николай Ник
Ссылка Оценить 0 0
0

supercucciolo 20.05.2012 10:00:32

Здравствуй Машенька! очень рада тебя слышать(читать!)))). я за химию с таксанами набрала 8 кг. стало тяжело ходить,отдышка появилась.сбросила за 3 месяца.спортом никаким не занимаюсь, но хожу везде пешком(ну у нас в палермо вечные проблемы с транспортом,и поэтому тоже!).хожу много.сад,больница,магазины,по пол города оббегаю иногда. после 7 вечера не ем. могу чая попить зеленого с курагой если совсем уж невмоготу.на завтрак иогурт без сахара или творог с маслом льняным. второй завтрак фрукты. обед макароны интегральные 50 гр.с овощами или кашку.кстати от макарон никто не толстеет,если есть их в меру и как основное блюдо и не более 50 гр в день(.убеждаюсь в этом глядя на итальянцев.среди них мало полных людей.а основная еда -паста!) на ужин кусочек рыбки или кусочек мяса с салатиком.а иногда просто салатик.или овощей каких вареных. хлеб почти не ем. сладкое тоже стараюсь избегать.главное приучить себя есть маленькими порциями,как сказала Зина. Трудно недели2. потом желудок сжимается и уже сам не принимает лишние объемы пищи. сильно уж тебе нельзя себя мучить. в смысле отказываться от еды и сидеть на жесткой диете. попробуй свою привычную порцию отполовинивать.и как только ее съела,выходи из за стола,что бы соблазна не было схватить еще кусок.Да! перед каждым приемом пищи я выпивала стакан воды. за 10 минут где то. потом меньше еды влезает!проверено!
supercucciolo
Ссылка Оценить 0 0
0

postgmn 20.05.2012 10:25:44

да, это хороший вариант Идея! тоже стараюсь питаться 5-6 раз в день по -немногу. Я против "кремлевок" это не сбалансированное питание, и к тому же после того как меняешь эту диету - еще больше набираешь, чем было изначально.
Вы не можете ничего поделать с длиной вашей жизни, но вы можете сделать что-нибудь с ее шириной и глубиной...
Ссылка Оценить 0 0
0

omut 20.05.2012 10:59:31

Маш,могу только из собственного опыта написать про то,что касается питания и как не есть после 18.00.
Я придерживалась системы Екатерины Миримановой,адаптировав ее под свое состояние здоровья и возможности.
Продукты подсказывал сам организм(периодически просил сладкого или какую-нибудь "какашку" типа чипсов,я подкармливала его в малой дозе и постепенно сладости и всякая вредная фигня выпали из рациона).
Первое время(около 2-3 недель),не ела после 20.00.
Строго!Пила только воду.На втором этапе перестала есть после 19.00.Заметила-если ужин плотный,мяско с овощами или рыбка,то кушать не хочется вплоть до полуночи.Но я и на твороге с молоком легко доживала до утра.Если очень хотелось жрать,то пила кефир,сок или просто чай(я фанатка чая))).В крайнем случае-небольшой кусочек сыра.
Сейчас кушаю часов в 6 вечера,потом просто пью апельсиновый сок,натуральный,купила специально соковыжималку и свекольно-картофельно-морковно-яблочный.Особенно отрываюсь осенью,когда на даче поспевают свои яблоки.
Овощной пью давно,уже лет 8,выжимаю и сразу пью,в холодильнике не отстаиваю,вопреки устоявшемуся мнению,что свекольному соку надо постоять хотя бы полчаса.По моему опыту,он теряет свойства и не так действует,да и в смеси он очень хорошо пьется.Если совсем нет времени жать сок или лень(бывает со мной и такоеSmile) поднять весьма похудевшую жо..э с кресла,то просто грызу яблоки.
Апельсиновый сок-всегда!Иногда 2-3 раза в день,по потребностям организма.(это сколько ж я за год лепесинов извела?)).Кстате,в выжатые половинки апельсинов я наливала минералку,замораживала и личико протирала.Безотходное производство,вопщем.
Весов у меня нет,но в начале я все таки взвесилась,а потом ориентировалась на шмотки-когда носимые штаники начинали подвисать,доставала те,в которые однозначно не влезала и смотрела,сколько мне еще осталось скинуть боков и прочих частей тела.
Короче,вывод.
1.Тяжело первые месяца 2,потом втягиваешься и уже почти не реагируешь на смачно жующего зажареный стейк мужа или тортик в холодильнике.
2.Если придерживаться системы и режима питания(завтрак,обед,ужин),то за сутки,в среднем уходит 100-200 грамм веса.Иногда больше.
3.Срывы неизбежны,несколько раз я хавала в 11 вечера шоколадное пирожное,картоху с мясом и вкуснейший геленджикский пирожок с ягодами.Причем срывы бывают не только вначале и это значает,что организму явно недодали какого то витамина в течение дня))))
4.Овощной и апельсиновый соки-обязательно!
За 7 месяцев я похудела на 11 кг.Физические упражнения -по возможности и самочувствию.Шкурка сильно не обвисала,но я все равно пользовалась скрабиком-молотый кофе+оливковое масло.
Вот,как то так...
Может что то полезное черпанешь)))
Lora salamanka
Ссылка Оценить 0 0
0

tanya_69 20.05.2012 11:24:37

- Вы знаете, уж не знаю, случайно иль нет, но - у меня вот как-то так совпало, что я (совершенно не зная, что уже больна) решила похудеть, и начала следить за питанием, зарядочки, то-сё, потом всё радовалась, что как-то невзначай по полкило в день скидывалось... а потом оказалось, что больная я : ((( Наверное, если б я не предпринимала усилий по похуданию, то пораньше бы запаниковала, чё это я худею-то... Маша, вспомнила - Донцова где-то про себя писала, как она худела... а вот где....
Берегите себя! И спасибо за ответы !!! РМЖ Т1сN0M0, 14.02.08 в 62ой МГОБ мастэктомия по Пейти справа с пластикой TRAM лоскутом. Tanya_69
Ссылка Оценить 0 0
0

lenuca 21.05.2012 03:29:50

Есть женщины, призвание которых - растить детей. Вы из таких). Восхищяюсь Вами)
lenucja
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 21.05.2012 03:52:53

Мне очень понравилось, как Зинаида описала схему питания "по немногу, но часто".
У меня иногда так получаетсяпитаться. И да... эффект ощутимый буквально сразу. Но кило - за пару дней. Если такие темпы устраивают - то это будет самый приемлемый способ. Я начинала так: пробовала с сырых овощей - они, как правило, самые малокалорийные. Между ними - сыр, творог, рыба, мясо не жирное небольшие кусочки. С интервалом 1,5-2 часа. Главное, чтоб, как правильно сказали, не было чувства голода. Если сладенького охота - практически решает эту проблему чайная ложечка мёда. Конфетку, конечно, тож скушать можно, если очч хочется. Постепенно "программа питания" сама определится. Тут ещё важную роль играет то, что питание получается полноценно раздельным.
Мне ежедневно так питаться мешает работа. На работе трудно что-нить полезное жевать с нужным интервалом. А вот на выходных вполне. Хоть так.
Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 21.05.2012 04:57:52

Спасибо))))
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 21.05.2012 05:01:50

У меня проблему сладенького теперь решает и банан и яблоко даже сладкое. А на работе или если едешь куда-то - это да - я дома худела - при этом еще первое время, пока не привыкла к новому режиму и самочуствие было не ахти))))
Ссылка Оценить 0 0
0

nathalie 21.05.2012 11:14:47

Добрый день!
У меня, конечно, не 45 кг за 9 месяцев, но за полгода я сбросила вес на 20 кг.
Просто пошла к диетологу и выслушала лекцию по здоровому питанию.
Основные принципы, которые подходят всем:
Кушать надо часто - 5 раз в день.
За день обязательно выпивать 1,5 - 2 литра обычной чистой негазированной воды.
На завтрак должны быть легкоусваяемые белки (они медленно перевариваются и через 3 часа ты еще не голодный). Это яйца, каша, молочные продукты, творог и пр..
Потом часа через 3 перекус - лучше это будет какой-нибудь несладкий фрукт.
На обед, в принципе, что угодно. Только не жирное и жаренное.
Потом опять перекус.
На ужин (а ужин может быть и после 18.00 - хоть в 21.00, главное, не позже, чем за 1,5 часа до сна) можно что угодно низкоуглеводное. Нежирное мясо, неограниченное количество овощей и пр.
Между приемами пищи не должно проходить более 3,5, ну максимум 4! часов.
Человек не должен чувствовать голод, поэтому он не будет срываться.
И главное - после 18.00 нельзя сладкого, мучного, жирного, жаренного и фруктов (т.к. во фруктах очень много фруктозы, что по сути - сахар, который является "плохим" углеводом - т.е. тот, который сразу идет в жир на боках Smile).

Надо забыть о покупных колбасах, сырах и пр. полуфабрикатах.

Вот и все принципы здорового питания!

Вес уходит быстро. А с ним и целлюлит, кстати.
nathalie
Ссылка Оценить 0 0
0

natakar 22.05.2012 03:40:54

Зина, привет! Ну, сперва хотела немножко поругаться! Мне кажется, хватит уже с похуделками, а?)) у тебя хоть индекс массы тела до 20 сейчас дотягивает? рост в метрах в квадрате (напр., 1,68Х1,6Cool, затем вес разделить на полученную цифру. должно быть от 20 до 24 в норме)) чтобы бороться со сраком)) нужны силы... если мы все будем тощие и анорексичные, то и сил будет негде взять)) и второе, хотела спросить тебя про магические рецепты для тонуса кожи. Если знаешь что интересное, поделись, плиз))
fais ce que dois advienne que pourra
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 22.05.2012 04:30:44

)))))))Я сейчас увеличила калораж до нормы, хоторая просто сохраняет вес, больше не худею. Но поправляться точно больше не хочу!!! У меня ОЧЕНЬ тонкая кость - в бабушку - не такая, как у нормальных людей, которым индекс считают! Поэтому 48 кг для меня всегда было нормально - я же четверых детей выносила и одила - а поправилась после четвертых родов. Про обвислости кожи - я использую два секрета. Для подбородка, щек и прочего, что на лице обисает - есть в бодифлексе упражнение магическое))))) - называется обезьяна и выглядит очень смешно - но если его утром и вечером несколько раз выполнять - уже через две недели результаты видны, а через месяц шейка точеная становится. Надо немного присесть, руки немного назад отвести и вытянув голову вперед-вверх свернуть губы трубочкой и, сильно выпячивая и напрягая (как обезьяна) тянуть голосом звук УУУУУУУУУ!

я вообще его делаю в кровати, руки никуда не отвожу - результат тот же. Главное, чтобы никто это сумасшествие не увидел)))) А филейные части чтобы обезцеллюлитить - тоже месяца хватит до полного шика - старинный мой излюбленный метод - я беру поллитровую бутылку от минералки (пластиковую) и не надевая крышку выхлопываю жир отовсюду, где нет костей и всяких органов, по которым хлопать нельзя. Если полчаса не пожалеть в день - через месяц задница и галифе становятся как у девочки. А если дите или мужа припахать хлопать - то вообще красота. )))

Ссылка Оценить 0 0
0

natakar 22.05.2012 05:27:56

прикольненько)) насчет упражнения обезьяна сходу не вкурила как его делать, потом внимательнеее почитаю, может дойдет.

Про бутылку оч. интересно)) я ладошками себя хлопаю, но чета целик все там же))

до покраснения надо хлопать?))

fais ce que dois advienne que pourra
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 22.05.2012 06:32:21

Да - у меня отхлопанные места красненькие становятся - я прямо часы ставлю - чтобы полчаса не меньше прохлопать - это на самом деле долго очень кажется. Но в случае экстренной необходимости приходится на себя время тратить)))

А про обезьяну - просто губы тянешь так вперед и вверх немного, что все имеющиеся на лице и шее мышцы вслед устремляются - у ме5ня даже уши и затылок задействуются и плечи )))

Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 22.05.2012 06:34:06

бутылка отхлопывает глубоко и проверена госконтролем - действует безотказно, а ладошкой скорее всего просто кровообращение улучшается, а жиры не проминаются
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 22.05.2012 06:35:59

Эхх...
Советовать легко.
Маш, как ты?
Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

nathalie 22.05.2012 10:21:08

НО - я ем всего 800 калорий в день - отсюда и бешенные темпы похудания


800 калорий - это ОЧЕНЬ мало. Этого даже не хватает для того, чтобы обеспечить все необходимые функции жизнедеятельности - дыхание, пищеварение.. Я уже не говорю об обычном передвижении по городу.
Это очень вредно..
Поэтому и "самочувствие было не ахти".
Такую низкокалорийную диету можно соблюдать не более недели совершенно здоровым людям..
Необходимо хотя бы 1200 - 1400 калорий.
С этим условием будет уходить примерно 1 кг лишнего веса в неделю.
nathalie
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 22.05.2012 10:50:00

я и написала, что нормальным людям нельзя так мало есть. А у меня ситуация такая была - я вес свой носить не могла на разрушенных костях - мне разницы не было - какое самочуствие)))) - я с кровати слезть не могла!
Ссылка Оценить 0 0
0

nathalie 22.05.2012 10:58:49

Ну тогда, наверное, это оправдано Smile)
nathalie
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 22.05.2012 11:05:27

Еще как!!! Я теперь до туалета и до врачей доплзти могу))))
Ссылка Оценить 0 0
0

natakar 23.05.2012 11:12:05

Маш, привет)) А я люблю вообще посреди ночи несколько раз проснуться, под влиянием приливов-отливов... вообще с ГТ сон стал краток и неспокоен... и ноги меня сами несут к холодильнику... хорошо, если найдется что-то полезное и небольшое, типа яблочка)) а если нет, то могу и булок, сладкого чегонить или творожок сладкий умять... и ведь понимаю, что для зубов и фигуры это ужас-ужас, но спросонья вообще себя не контролирую))
fais ce que dois advienne que pourra
Ссылка Оценить 0 0
0

natakar 23.05.2012 11:14:19

Спасибо, Зин. Попробую бутылочку обязательно. Хотя моя всегдашняя проблема - недостаток методичности. Могу пару дней поделать, потом неделю не делать... А в таких делах нужна именно упертость))
fais ce que dois advienne que pourra
Ссылка Оценить 0 0
0

veryazovs 23.05.2012 11:52:37

Я тоже раньше грешила неорганизованностью))) но однажды подперло - надо было срочно себя в порядок приводить - на карте много поставлено было - и взялась за себя - как раз месяц продержалась - увидела результаты и поняла, что оно того стоит! Теперь если намечаю над организмом поиздеваться - прорабатываю систему и без ажиотажа хреначу все что наметила)))) Единственное, какой ошибки пытаюсь избегать - замахиваться на непосильные или неприятные мероприятия - например, если мне гимнастику трудно делать целый час - я лучше 20 минут в день рассчитаю, чтобы только приятные ощущения получались - зато не брошу через 2 дня!
Ссылка Оценить 0 0
0

mydream 23.05.2012 11:57:03

Как я тебя понимаю.
Я тож похомячить люблю. Embarassed
И так трудно себя сдерживать )))
Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. (С) Луис Ламур mydream
Ссылка Оценить 0 0
0

liniaotriva 23.05.2012 12:19:36

Не могу есть меньше. И на ночь самый жор. И вообще, это теперь как "не думать про белую о езъяну" ))) Надо видимо к диетологу сходить, как минимум. Ну и силу воли тренировать, ибо поесть я очень люблю. )))
liniaotriva
Ссылка Оценить 0 0
0
Рекомендовано

Московская городская онкологическая больница № 62

Клиника оказывает плановую специализированную, в том числе высокотехнологичную,  медицинскую помощь в стационарных условиях и в условиях дневного стационара по профилю...

Личные истории

Перейти в блог
@Mail.ru .