Приложение Онкофорум.ру для iOS и Android

Русский онкологический форум теперь в вашем телефоне!

Получите ссылку на скачивание приложения

Укажите адрес электронной почты

Ссылка для скачивания отправлена

×
  • 10 декабря 2015, 17:00
  • 1114
  • 0

Утомляемость, вызванная раком: как уменьшить негативные последствия

Утомляемость, вызванная раком: как уменьшить негативные последствия

Утомляемость – часто встречающийся побочный эффект рака и его лечения. Но вы можете справиться с ней, предприняв определенные меры. Если у вас рак, в течение недели ведите дневник, чтобы определить время суток, когда вы чувствуете себя особенно усталым, и когда бодрым. Отметьте, что, по вашему мнению, способствует этому.

Оцените степень утомляемости

Настороженно относитесь к вашим особым признакам утомляемости. Это могут быть усталые глаза, ноги, общая усталость, «застывшие» плечи, снижение или недостаток активности, неспособность сосредоточиться, слабость или чувство дискомфорта, тоска или недостаток мотивации, сонливость, повышенная раздражительность, возбудимость, тревожность или нетерпимость.

Физические упражнения и утомляемость, вызванная раком

Снижение физической активности вследствие рака и его лечения может привести к усталости и недостатку энергии. Ученые обнаружили, что даже у здоровых людей крепкого телосложения, которые вынуждены много времени проводить в постели или сидя, развивается ощущение тревожности, подавленности, слабость, утомляемость и тошнота.

Регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить эти ощущения, помогут вам оставаться активными и более бодрыми. Продолжать выполнение упражнения часто возможно даже во время лечения рака.

Примите во внимание следующие рекомендации:

  • Посоветуйтесь с врачом перед началом программы физических упражнений.
  • Начинать выполнять упражнения нужно постепенно, чтобы у вашего тела было время приспособиться.
  • Выполняйте упражнения регулярно. Занимайтесь не меньше 3 раз в неделю.
  • Упражнения не должны вызывать боль, скованность, истощение. Если у вас есть болезненные ощущения, скованность, истощение, вы задыхаетесь в результате выполнения упражнений, вы выполняете их слишком много.
  • Большинство упражнений безопасны, если выполнять их осторожно и в меру. Наиболее безопасные и полезные упражнения – плавание, быстрая ходьба, занятие на комнатном велотренажере, умеренные занятия аэробикой (под руководством квалифицированного инструктора). Эти виды физических упражнений нетравматичны и полезны для всего организма.
Если у вас утомляемость, вызванная раком, когда следует обратиться к врачу? 

Хотя утомляемость, вызванная раком, – обычное явление, часто ожидаемый побочный эффект рака и его лечения, не стесняйтесь рассказать о своих жалобах врачу. Иногда утомляемость вызвана основной проблемой. В других случаях можно назначить лечение, которое поможет справиться с некоторыми причинами утомляемости. В конце концов, вы можете получить рекомендации, которые помогут справиться с утомляемостью именно в вашей ситуации.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас:

  • Затрудненное дыхание при минимальном физическом напряжении.
  • Неконтролируемая боль
  • Неспособность облегчить побочные эффекты лечения (тошнота, рвота, диарея, отсутствие аппетита).
  • Неконтролируемая тревожность и нервозность.
  • Постоянное ощущение подавленности.







Читаете также

Рекомендовано

Клиника факультетской хирургии им. Н.Н. Бурденко

В течение года в отделении проходят обследование и лечение более 1300 человек. Ежегодно сотрудники выполняют свыше 1500 оперативных вмешательств. Профессора,...

Вопросы онкологам

Измайлов Тимур Раисович

Радиолог

Задать вопрос

Личные истории

Перейти в блог

Комментарии (0)

Оставить комментарий
Ваш комментарий будет первым.
@Mail.ru .